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#NutriciónGentech: En tiempos de Fitness…

De qué hablamos, cuándo hablamos del “Fitness”?.. Cada vez que encontramos esa palabra en las redes sociales, gimnasios, competencias, etc tendemos a pensar en cuerpos esbeltos, definidos, tonificados.. No es una visión errónea, pero lo importante a tener en cuenta es que el Fitness no es solamente un estilo de cuerpo, de actividad física o un tipo de alimentación. Es el estado de bienestar general de nuestro organismo (tanto física como mentalmente). Y cómo llegamos a ese estado? Primero trazamos un objetivo, luego nos dispones a ver que “herramientas” nos conducen a lograrlo y a mantenerlo. Desde mi punto de vista hay cuatro herramientas fundamentales. La Alimentación cumple un rol imprescindible. Pero también encontramos la Actividad Física (entrenamiento), la Suplementación (para complementar nuestra alimentación y mejorarla) y la Constancia.

Cada persona va utilizar esas herramientas de forma individual, ya que cada organismo tiene requerimientos de energía y nutrientes particulares. En cuanto a la Actividad Física, sucede lo mismo, se implementarán tácticas nuevas y rutinas acorde a lo que uno puede hacer (y un poco más también, hasta dejarlo todo). En lo que respecta a la Suplementación, requiere un capítulo aparte, ya que hay muchos mitos sobre este tema.

¿Se puede suplementar si solamente hago una rutina en el gimnasio y no soy deportista? Si, se puede. Ya que, por ejemplo, nuestro cuerpo en cada entrenamiento “sufre” un desgaste muscular fisiológico, el cual hay que ayudar a compensarlo y la mayoría de las veces no lo hacemos. Para esto se puede recurrir, por ejemplo al consumo de BCAA (aminoácidos ramificados, por su sigla en inglés), Glutamina, Whey Protein, podemos también consumir hidratos de carbono como la Maltodextrina para recuperar el glucógeno muscular perdido durante un intenso entrenamiento. No solamente hay que ser deportista o entrenar para una maratón para poder consumir suplementos dietarios.

Hay que tener en cuenta que para cada actividad o deporte a realizar, existen diferentes tipos de suplementos que van a brindar un beneficio específico en cada etapa del entrenamiento. La cantidad a consumir va a variar según el requerimiento de energía y nutrientes, como así también por el peso, altura y edad. Por eso, frente a cualquier duda es bueno que puedan consultar con profesionales capacitados que te puedan ayudar a comprender mejor cual es la función de la suplementación y desmitificar cualquier mito.

“Persevera y triunfarás”… que nunca falte La Constancia para cumplir con tu objetivo. Ya que todos nos encaminados hacia un estilo de vida Fitness, saludable, de bienestar y satisfacción personal.

Lic. Lucia Diaz Garcia MN 6369.

Por consultas nutricionales envía un email a nutricion@gentech.com.ar (por favor envíar adjunto su peso y altura) estaremos respondiendo tus inquietudes de manera gratuita!

  1. octubre 20, 2017

    Hola, me gustaría saber un poco mas sobre nutrición que corresponda a lo que estoy buscando en la realización de mi entrenamiento, el cual se basa en fuertes pesas al menos 2 o 3 veces por semana y algo de cardio maximo 2 veces por semana, trato de comer lo mas limpio posible, solo que estoy notando una linda defición en mi cuerpo pero al mismo tiempo veo como estoy bajando de peso. lo que no estoy muy segura es de si esto es baja de grasa corporal o si mi alimentación no esta acorde a mi entrenamiento y en vez de ganar masa muscular que es lo que ansiosa-mente quiero, la estoy perdiendo.
    Me encuentro en la búsqueda activa de un buen consejo o algún excelente profesional en la materia que me oriente correctamente para poder lograr lo que busco.
    Gracias por este portal para poder interactuar.
    Aguardo su pronta respuesta.
    Saludos cordiales.

    • octubre 23, 2017

      Hola cómo estás? te recomiendo que le escribas a Lucía nuestra Nutricionista, ella te va a asesorar con la Suplementación de manera gratuita, solo envíale peso y altura adjunto en el mail con algo de info sobre tu actividad diaria deportes, alimentación etc. Saludos!

      Su email es: nutricion@gentech.com.ar

      Gentech
      http://www.gentech.com.ar

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